ពេលវេលា និងរបៀបទទួលទានទឹកដោះគោឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយឱ្យសុខភាពកាន់តែល្អប្រសើរ
ទឹកដោះគោមានជាតិប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ជាតិដែកច្រើន។ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សរបស់មនុស្សគ្រប់ស្រទាប់វ័យ។ តែយ៉ាងណា យើងក៏ត្រូវតែដឹងពីរបៀប ក៏ដូចជាពេលវេលាក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោដែរ ដើម្បីជួយ៌្យសុខភាពយើងបានល្អ និងរឹងមាំ។
១. តើទឹកដោះគោអាចផឹកបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
ទឹកដោះគោ គឺល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍមនុស្ស ក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទឹកដោះគោមានមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ និងវីតាមីន ៩ ដូចជាប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A, D, B12, កាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, វីតាមីន B2, niaxin, ស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សវ័យជំទង់ការទទួលទានទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោជូរ ៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺ ២០០ មីលីក្រាម / ថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។
២. ពេលវេលាដើម្បីផឹកទឹកដោះគោសម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមល្អ
ផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក ៖ ជាពេលវេលាមួយដែលអ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងទឹកដោះគោ។ អ្នកពិតជាអាចផឹកទឹកដោះគោ ឬបន្ថែមទឹកដោះគោទៅជាមួយនឹងធញ្ញជាតិម្សៅ គឺជាវិធីដ៏ល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដែលនឹងផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពអ្នក។
ផឹកទឹកដោះគោនៅពេលរសៀល ៖ ជាពេលវេលាមួយដែលមនុស្សតែងតែចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដោយសារតែអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នៅពេលនេះជំនួសឱ្យអាហារចៀនអាហារសម្រន់ដូចជានំ ប៊ីសស្ទីន ភេសជ្ជៈផ្សេងៗ... អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវបានគឺល្អ។ នៅពេលនេះរាងកាយកំពុងខ្វះថាមពល ប៉ុន្តែមិនដល់ចំណុចនៃភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់កុមារស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដោយមិនខ្លាចរាក ឬជំងឺពោះវៀនឡើយ។
២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេងពេលយប់ ៖ នេះជាពេលវេលាសមស្របដើម្បីជួយអ្នកផឹកទឹកដោះគោមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលនេះនឹងជួយមនុស្សឱ្យស្រូបយក casein ដែលជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលទទួលយកនៅពេលល្ងាចមាតិកាទ្រីប៉ូតាហ្វាននៅក្នុងទឹកដោះគោមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និង sedative ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលថែមទៀតផង។
៣. បម្រាមមួយចំនួនពេលផឹកទឹកដោះគោ
កុំពិសាទឹកដោះគោពេលបរិភោគផ្លែឈើ ៖ សមាសធាតុទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ ៨០% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោក្នុងពេលតែមួយពេលកំពុងញុំាផ្លែឈើ វានឹងបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោងាយនឹងបណ្តាលឱ្យរាក។
ពេលញុំាសូកូឡា ៖ នៅក្នុងសូកូឡាមានផ្ទុកលីស៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោមានប្រតិកម្មជាមួយទឹកដោះគោ នៅពេលឡើងកម្តៅបង្កើតជាសារធាតុពុលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរផឹកទឹកដោះគោក្តៅជាមួយសូកូឡាដើម្បីការពារសុខភាពអ្នកឡើយ។
ផឹកទឹកដោះគោពេលលេបថ្នាំ ៖ ពេលអ្នកកំពុងលេបថ្នាំអ្នកមិនគួរផឹកទឹកដោះគោទេ ព្រោះទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យថ្នាំមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ថ្នាំក៏បាត់បង់មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោដែលងាយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ៕
ប្រភព ៖ phunutoday.vn / ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)
