ស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នកខ្ពស់ក្នុងរយ:ខ្លី?

Alice Robinson មកពីប្រទេសអង់គ្លេសបានធ្វើតេស្តបច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមជាច្រើននិងបានលូតកម្ពស់ 1,5 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយសារតែឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់បានបន្លូតកម្ពស់ពី 1-2 mmដោយសារគាត់មានឥរិយាបថឬវិធីត្រឹមត្រូវទើបវាបានបង្កើនថាមពលឲ្យឆ្អឹងបានរឹងមាំ។

យើងចង់ចែករំលែកនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីក្លាយជាអ្នកខ្ពស់នឹងគេដែរ!

តើវាអាចទៅរួចដោយរបៀបណាទៅ?

អ្នកពិតជាឡើងកំពស់សូម្បីតែពេលដែលអ្នកកំពុងគេងលក់ក៏ដោយ។

អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនទោះបីជាមនុស្សពេញវ័យដែលតំបន់រីកលូតលាស់អ្នកត្រូវបានបិទក៏ដោយ (> អាយុ 25 ឆ្នាំឡើង) នឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ។

ការជិះកង់

តោងនៅលើរបារដែកឲ្យបានយូរដែលអាចធ្វើទៅបាន

 

ការយកស្មារធ្វើជើង

 

 

ក្រៅពីការល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកលំហាត់ប្រាណនេះក៏អាច លាតសន្ធឹងជើង ខ្នង និងត្រគាករបស់អ្នក។

ធ្វើខ្លួនឲ្យដូចគ្រាប់សណ្តែក

ខណៈពេលពត់សូមព្យាយាមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់និងប៉ះម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅនឹងម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមចេញដោយសុភាពរាបបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនចំនួននិងជម្រៅនៃការពត់របស់អ្នក។

ការលោត

អ្នកអាចលោតផ្លោះខ្សែ លេងបាល់បោះ ឬគ្រាន់តែលោតនៅនឹងកន្លែងក៏បាន។ លំហាត់ប្រាណអាចជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលអ្នកនឹងក្លាយជាខ្ពស់។

 

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះជួយពង្រឹងដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនិងគូទរបស់អ្នក។

ការហែលទឹក

ហែលទឹកស្ថិតនៅកំពូលតារាងនៃលំហាត់ដែលជួយអ្នកឱ្យខ្ពស់បាន។ ឆ្អឹងចន្លោះឆ្អឹងកងឃល្លាតឆ្ងាយហើយសន្លាក់របស់អ្នកកាន់តែមានការចល័តល្អ។ នេះធ្វើឱ្យកម្ពស់កាន់តែងាយស្រួលខ្ពស់ឡើង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវចងចាំពីវា

កត្តាមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្ពស់របស់អ្នករួមមាន:

  • របបអាហាររបស់អ្នក
  • ការគេង

បើអ្នកចង់ខ្ពស់អ្នកគួរតែទទួលទានជាតិកាល់ស្យូម, ជាតិដែក, វីតាមីន D និងធាតុផ្សេងៗទៀតនិងវីតាមីនដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញមុខងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នកគួរដេកនៅលើផ្ទៃរឹង។ វាជាការល្អបំផុតមិនចាំបាច់មានពូកនិងខ្នើយទន់ៗឡើយ។

 

ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យខ្ពស់និងរក្សារាង្គកាយរបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះតិចតួច។

កែសំរួលដោយ kalib9

ប្រភព bright side

Loading...

Leave a Comment