W

៥រឿងដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះមានស្រ្តេសខ្លាំង!

យើងមិនអាចបដិសេធបានថាភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងហើយរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថាវាអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុកាលរបស់កូននិងអនាគតនៃកូនរបស់យើងនាពេលអនាគតហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតនៅពេលទារកនោះកើតមក។ ប៉ុន្តែតើភាពតានតឹងទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ? ហើយតើវាអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះទារក? ចូរស្វែងយល់!

ថ្ងៃនេះយើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នករកមើលបញ្ហាដែលអាចបង្ករឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងវានិងហេតុអ្វីវាតែងតែមានគ្រោះថ្នាក់។

ភាពតានតឹងអាចបង្ករឱ្យមានការសម្រាលកូនមុនពេលនិងទំងន់ទារកស្រាល

យើងធ្លាប់គិតថាដើម្បីបង្ការការកើតមិនគ្រប់ខែម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរជៀសវាងភាគច្រើនក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយ។ ការពិតវាពិតជាផ្ទុយពីនេះ ការសម្រាលមុនពេលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការកើនឡើង CRH ដំបូងដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដែលកើតមានក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះទៅវិញ។

វាមានឥទ្ធិពលលើ IQ របស់ទារកនិងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូន cortisol អាចបន្ថយ IQ របស់កុមារ។ តាមធម្មតា សុក ផលិតអង់ស៊ីមដែលបំបែកផ្តាច់ cortisol ប៉ុន្តែវាមិនអាចដោះស្រាយបានល្អទេប្រសិនបើភាពតានតឹងខ្លាំងពេកឬយូរពេក។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថាភាពតានតឹងដែលមានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានឥទ្ធិពលលើការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារក ជាពិសេសការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមការងាររបស់សាកលវិទ្យាល័យ Wayne State បានរកឃើញថាភាពតានតឹងមាតាមានឥទ្ធិពលលើការភ្ជាប់ខួរក្បាលនិងការរៀបចំប្រព័ន្ធប្រសាទដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពតិចតួចបំផុត។

បច្ចេកវិទ្យាថ្មីទាំងនេះក៏បានអនុញ្ញាតឱ្យក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវយល់ថាខួរក្បាលរបស់យើងមិនរីកចម្រើនពីប្រព័ន្ធសាមញ្ញបំផុតទៅប្រព័ន្ធដែលមានភាពស្មុគស្មាញបំផុតនោះ។ វាបានប្រែប្រួលដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមអ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺធ្វើអោយទារកនោះមានភាពតានតឹងដូចម្ដាយតាំងពីនៅក្នុងពោះមកម្លេះ។

 

ភាពតានតឹងរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរបស់ទារក

ការសិក្សាឆ្នាំ 2011 បានបញ្ជាក់ថាភាពតានតឹងមាតាមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពកុមារទូទៅ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគដំបូងនិងជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះកុមារដែលទទួលរងពីស្ត្រេសនៅក្នុងស្បូន។ មានបញ្ហាផ្សេងៗដូចជាភ្នែកត្រចៀករលាកផ្លូវដង្ហើមស្បែកជំងឺហឺតសាច់ដុំជំងឺឈាមនិងជម្ងឺក្រពេញអញ្ចាញធ្មេញ។ វាក៏អាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការអាឡែរហ្សី។

តំណភ្ជាប់មួយត្រូវបានរកឃើញផងដែររវាងភាពតានតឹងនិងភាពមិនប្រក្រតីនៃការផ្ចង់ស្មារតីយកចិត្តទុកដាក់ឬ ADHD ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងក្នុងករណីនេះទារកនោះបានប្រែជាមានភាពតានតឹងខ្លាំងជាងម្តាយទៀត។

វាបង្កើនការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភរបស់កុមារ

 

ភាពតានតឹងទាំងអស់មិនមែនសុទ្ធតែដូចគ្នាទេ

បន្ទាប់ពីបានអានព័ត៌មានទាំងអស់នេះរួចមកអ្នកប្រហែលជាចង់ជៀសវាងឲ្យផុតពីស្ថានភាពស្ត្រេសតិចតួចរបស់អ្នកពីខ្លួននិងការអនុវត្តសមាធិថ្ងៃនិងយប់ប៉ុន្តែភាពតានតឹងទាំងអស់មិនមែនសុទ្ធតែដូចគ្នាទេ!

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះទេ។ គេបានដឹងពីរឿងនេះដោយសារពួកគេបានវាស់កម្ពស់កម្រិតជាតិ cortisol ក្នុងទឹកមាត់របស់ម្តាយដែលមានភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីនិងទឹកភ្លោះបន្ទាប់មកមានព្រឹត្តិការណ៍បានរកឃើញថាភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីមិនមានឥទ្ធិពលលើទារកនោះទេ។

ភាពតានតឹងរយៈពេលយូរនាំអោយមានការកើនឡើងកម្រិត CRH នៅក្នុងទឹកភ្លោះដែលបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាកដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរួចមកហើយ។

ត្រូវមានរបៀបដោះស្រាយភាពតានតឹងនោះ

សំណាងល្អភាពតានតឹងមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយទេ។ វាតែងតែមានវិធីមួយដើម្បីលុបវាចោលបាន។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន:

  • ហាត់ប្រាណ។ ការមានផ្ទៃពោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរនៅលើសាឡុងនោះទេ។ ដើរនៅសួនច្បារចូលទៅក្នុងអាងហែលទឹកមួយឬធ្វើលំហាត់ប្រាណតិច។ លំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនកំរិតអ័រម៉ូនសុភមង្គលដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចភាពតានតឹង។
  • ការស្រមៃគិតអ្វីដែលល្អៗ។ ការអនុវត្តដ៏អស្ចារ្យនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការថប់អារម្មណ៍ថប់ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនព្យាយាមវា?
  • អ្នកគួរនៅជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ការជជែកកំសាន្តជាមួយក្រុមគ្រួសារឬការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិដែលអាចគាំទ្រអ្នក។
  • សរសេរអ្វីដែលអ្នកមានបញ្ហា។ ការអនុវត្តដ៏សាមញ្ញនេះកាត់បន្ថយកំហឹងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអ្នកជួបប្រទះ។
  • គេងឲ្យបានច្រើន។ ការធ្វើបែបនេះនឹងអាចដោះស្រាយរាល់បញ្ហារបស់អ្នកបានហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាអ្នកនិងទារកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
  • និយាយជាមួយអ្នកឯកទេស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាខ្លួនឯងបានចូរស្វែងរកជំនួយអ្នកជំនាញ។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាសញ្ញាមួយនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬភាពតានតឹងដែលអ្នកបានជួបប្រទះអាចខ្លាំងពេកដើម្បីគ្រប់គ្រងតែម្នាក់ឯងនោះ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា។

ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលយើងអាចនិយាយបានថាកុំបារម្ភច្រើនពេក! សេចក្ដីស្រឡាញ់និងការគាំទ្ររបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការនោះ។ ការនិយាយប៉ះទង្គិចរបស់អ្នកអាច, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទារក, គួរតែច្រៀងបទចម្រៀងទៅទារក – គួរផ្ញើសញ្ញាគភ៌នៃក្តីស្រឡាញ់និងការថែទាំរបស់អ្នកឲ្យពួកគេជាទារកនោះ។

តើអ្នកដឹងពីវិធីផ្សេងទៀតទេដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងទាំងអស់នោះ? តើអ្នកជាមនុស្សដែលងាយមានការតានតឹងឬអ្នកជាមនុស្សដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកទាំងនោះ? អ្វីដែលអ្នកបានឮអំពីភាពតានតឹងនៃការមានផ្ទៃពោះផ្សេងទៀតលើទារកសូមប្រាប់យើងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម!

កែសំរួលដោយ kalib9

ប្រភព bright side

Loading...

Leave a Comment