ថ្លើមខ្លាច ៤ ក្រលៀនខ្លាច ៣ ក្រពះខ្លាច ១ បើអ្នកអាចចៀសវាងបាន ធានាថាសុខភាពរបស់អ្នកនឹងបានល្អប្រសើរ
សរីរាង្គក្នុងខ្លួនតែងតែមានការភ័យខ្លាចរៀងៗខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវការពារវាពីការភ័យខ្លាចទាំងនេះ។
តម្រងនោម ថ្លើម ក្រពះ គឺមានសរីរាង្គសំខាន់ៗ ៣ យ៉ាង។ ពួកវាអាចមានសុខភាពល្អបាន ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាពួកគេឱ្យបានល្អ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យ "សត្រូវ" នៃផ្នែកទាំងនេះដើរតួជាជនរងគ្រោះ វានឹងចុះខ្សោយហើយធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកក៏ចុះខ្សោយ និងមានបញ្ហាទៅជាមួយដែរ។
១. ក្រលៀន ខ្លាច៣យ៉ាង
- អំបិល
៩៥% នៃអំបិលដែលយើងប្រើសប្រាស់រាល់ថ្ងៃ ត្រូវបានរំលាយដោយតម្រងនោម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអំបិលច្រើនពេក វានឹងបង្កើតបន្ទុកលើតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមទៀតផង។
ក្រៅពីតម្រងនោម បេះដូងក៏ជាសរីរាង្គដែលខ្លាចអំបិលខ្លាំងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើន រាងកាយមិនអាចដំណើរការវាបានទេដែលបណ្តាលឱ្យបរិមាណជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងអំបិលនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន។ ជាលទ្ធផលសម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានអំបិលខ្ពស់ក៏បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចផងដែរ។ បេះដូងត្រូវដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើវា ហើយអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- រសជាតិផ្អែម
ការទទួលទានបង្អែមច្រើនពេក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់ លើសទម្ងន់នាំឱ្យធាត់ និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ភាពធាត់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមិនមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោមផងដែរ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាមនុស្សធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺតម្រងនោម ៥០ % ជាងមនុស្សធម្មតា។
- ខ្លាញ់
សាច់ខ្លាញ់ ខ្លាញ់សត្វ អាហារចៀនអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជា សរីរាង្គសត្វមិនគួរបរិភោគក្នុងបរិមាណច្រើនទេ ព្រោះវាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ផងដែរ។
២. ថ្លើម ខ្លាចរបស់ ៤ យ៉ាង
- ស្រា
ក្នុងជាតិអាល់កុល និងជាតិអាល់កុលមានផ្ទុកនូវអេតាណុលច្រើនពួកគេប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន និងបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកជួបបញ្ហាដូចជាជំងឺរលាកថ្លើម ខ្លាញ់ ជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។ ។
- ខ្លាញ់
នៅពេលអ្នកឡើងទម្ងន់ ខ្លាញ់ត្រូវបានចែកចាយពាសពេញរាងកាយរួមទាំងថ្លើមផង។ ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់ច្រើនកកកុញនៅក្នុងថ្លើមលើសពី ៥% នៃទម្ងន់ថ្លើម នោះខ្លាញ់នឹងបង្កើតបាន និងបង្កឱ្យមានការខូចខាតថ្លើម។
- ថ្នាំ
ការពិតដែលថាអ្នកប្រើថ្នាំតាមអំពើចិត្ត អាចនាំឱ្យប្រើថ្នាំខុស ឬលេបថ្នាំជ្រុលជាដើមពួកវានឹងបង្កើតជាតិពុលសម្រាប់ថ្លើមដោយចៃដន្យ។
- ផ្សិត
អាហារដែលមានដុះផ្សិតមានផ្ទុកអេផ្លាតុកស៊ីន។ វាជាប្រភេទមហារីក ១ ប្រភេទ និងមានឥទ្ធិពលបង្កមហារីកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថ្លើម។
៣. ក្រពះខ្លាចរឿង ១
ទម្លាប់ញុំាមិនល្អ នឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក៏ជះឥទ្ធិពលដល់សរីរាង្គនេះដែរ។
នៅពេលខឹង ឬថប់បារម្ភអ្នកគួរតែសម្រួលដង្ហើម ដកដង្ហើមចូលជ្រៅ និងយឺត ៗ រយៈពេល ៤-៥ វិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញរយៈពេល ៦-៧ វិនាទី។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតច្រើនដង។ អ្នកក៏គួរតែចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ដើម្បីដកការអាក់អន់ចិត្ត និងកែប្រែខ្លួនអ្នកឡើងវិញ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
