ភេសជ្ជៈ ៩ មុខ ជួយសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុង និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស ជួយសម្រួលដល់ការគេងបានយ៉ាងល្អ
ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ជម្រុញការរំលាយអាហារ និងថ្នាំបញ្ចុះលាមកបានយ៉ាងល្អ។
១. ខ្ញី ទឹកក្រូច ទឹកការ៉ុត
ផ្លែក្រូច គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ការ៉ុតត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ beta-carotene និងជាតិសរសៃដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងការរំលាយអាហារ។ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីទៅភេសជ្ជៈនេះ ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។ នេះជាភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុល និងជួយសម្រកខ្លាញ់ពេលអ្នកគេង។
២. ទឹកក្រូច
ក្រូចឆ្មា ជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ... ដូច្នេះវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ មិនត្រឹមតែស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត បន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកជិតចូលគេងទេ ប៉ុន្តែត្រូវផឹក ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
៣. ត្រសក់ ជីអង្កាម ក្រូចឆ្មា
ជីអង្កាមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុត សម្រាប់បំបាត់អាការឈឺពោះ។ Peppermint ក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរនៃទឹកប្រមាត់តាមរយៈក្រពះ បង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ។
ជីអង្កាម ផ្សំជាមួយត្រសក់ និងក្រូចឆ្មា សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល និងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។
៤. ទឹកផ្លែទទឹម
អ្នកជំនាញ Ayurvedic និយាយថា ភេសជ្ជៈផ្លែទទឹម និង beetroot មានប្រសិទ្ធភាពសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកផងដែរ។
៥. ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា
ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈមានជីវជាតិ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បង្ហាញផងដែរថា ភេសជ្ជៈនេះអាចជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ ជម្រះមុន និង "បន្សាបជាតិពុល" ចេញពីរាងកាយ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីម និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទ ដូច្នេះពួកវាអាចជួយពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយក្នុងការប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងមេរោគ។
៦. ទឹកដូងជាមួយក្រូចឆ្មា និងជីអង្កាម
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកដូង ក្រូចឆ្មា និងជីអង្កាមនឹងសម្អាតជាតិពុលចេញពីថ្លើម និងពោះវៀន ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
៧. តែឈើក្រអូប
cinnamon មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការផឹកតែ cinnamon មុនពេលចូលគេង បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ cinnamon មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកជាច្រើន ពួកគេជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចផ្សំតែ cinnamon ជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់រសជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់។
៨. តែ Chrysanthemum
តែ Chamomile មិនត្រឹមតែជួយជម្រុញការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ភេសជ្ជៈនេះសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសារជាតិ flavonoids ដូច្នេះពួកគេមានសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងយកទឹកដែលលើសចេញ។ ការផឹកតែ chamomile ក្តៅមួយពែងមុនពេលចូលគេងក៏អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុនផងដែរ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ប្រុងប្រយ័ត្ន និងរីករាយជាងមុន។
៩. ទឹកសណ្តែកខ្មៅ
សណ្តែកខ្មៅ គឺជាអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃនៅក្នុងអាហារនេះជួយការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្រកទម្ងន់ និងសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
