នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺការលះបង់ជាតិផ្អែមដែលមើលទៅហាក់ដូចជាប្លែក។ បញ្ហាប្រឈប់ដែលធ្វេីអោយឡេីងគីឡូនោះ គឹការបរិភោពច្រេីន ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងកង្វាស់លំហាត់ប្រាណ...។ល។ ឥឡូវនេះមកស្គាល់ផ្លែឈេីទាំង ៧ ដែលមានវីតាមីន និងជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ ហេីយវាជួយអោយយេីងសម្រកគីឡូផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈេីទាំង ៧ ដែលអ្នកគួរដឹង និងបរិភោគនៅពេលល្ងាច៖
១.ផ្លែប៉ោម
២.ផ្លែត្រពាំងបាយជូ
៣.ផ្លែក្រូច
៤.ផ្លែស្វាយ
៥.ផ្លែបឺ
៦.ផ្លែចេក
៧.ផ្លែម្នាស់